A S.A.H mint táplálkozás és életmód

Próbáljátok ki: 1500 kalória 5-6 étkezésre elosztva.

Sokan nem értik, miért nem fogynak, ha naponta csak egyszer-kétszer esznek...
Pont azért, mert kevésszer teszik, akkor aztán az egész napi éhezés után bőségesen!

Minden étkezés után másfél órára emelkedik az anyagcsere, így minél többször eszünk, annyiszor másfél órán keresztül "ég a zsír".

Nincsenek tiltott ételek, "bűnözni" is lehet. Egy tábla csokoládé 600 kalória (délelőtt bátran ehető), de akkor
a további étkezések során csak 900 kalóriával gazdálkodhatunk.

Arra, hogy ez jó és teljesen élhető, Erika a legjobb példa, aki  másfél év alatt 21 kg-ot fogyott úgy, hogy nem éhezik, nem sanyargatja magát, nem "turbódiétázik", nem szed csoda (fogyasztó)
szereket, viszont  rendszeresen mozog.
 Mozgással kiegészítve ez már  nem egyszerűen másképp TÁPLÁLKOZÁS, hanem egy újfajta ÉLETMÓD.

Amíg fejben nem dől el, hogy mi az, amit szeretnétek, amíg nincs meg a változás/változtatás igénye, ne  kezdjetek hozzá!

A legfontosabb étkezés a reggeli, ne hagyjátok ki!

Egyetek mindent: zöldséget, gyümölcsöt, húsokat, sajtokat...

A csirkét és a pulykát a bőre nélkül süssétek, pároljátok és egyetek hetente legalább kétszer halat is.
Ne válasszatok el semmit semmitől, mert a szervezetnek mindenre szüksége van ( szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok) egy napon belül.

Nézzétek meg, mit vesztek: mit tartalmaz, mennyi kalória van benne!
Nézzétek meg, mit esztek!

Szokjatok le a finomított lisztről és cukorról!
 Nagyon finom és egészséges pl. a rozsliszt és a rozskenyér, de a tönkölybúzából készült pékáruk  is igen jók.
Próbálkozzatok! Keressetek, találjatok új kedvenceket!
 (Nekem egy ideje a 4 magos rozskenyér az.)

Délutántól táplálékotok legyen fehérjében dúsabb.

Napközben ne felejtkezzetek meg az ivásról!
 Másfél-két liter nem cukros folyadék (tea, szénsavmentes ásványvíz, egyszerű, csapból nyerhető víz :) ) ajánlott.

Ne váljatok a mérleg rabjává! Havonta egy súlymérés bőven elegendő.
Indulásnál mérjétek meg a haskörfogatotokat is. Aki tudja a magasságát, kiszámolhatja testtömegindexét.
(Súly osztva a magasság négyzetével.
20-tól 24, 99-ig normális.)

Akinek a családjában a túlsúly halmozottan fordul elő, ott lehet, hogy soha nem lesz elérhető a "normális" BMI, de közelíthet hozzá...

ÖNMAGATOKHOZ, ne másokhoz  KÉPEST VÁLTOZZATOK,  akkor nem fogtok csalódni!

MENNI FOG! :))