"Bárhol-bármikor-gyakorlatok" - képekben, Gyurival (2.)

Karokat emeljük fel a képen látható módon, (egymáshoz zárt) ujjainkat fordítsuk a mennyezet felé, majd lefelé.
A dolog nagyon egyszerűnek tűnik, de bizony érezni fogják, ha lendületesen és sokszor csinálják.
Végezzenek belőle 5-ször 5-öt, közben ügyeljenek arra, hogy a karok, vállak úgy álljanak mindig, mint a gyakorlat elején.

Húzzák ki magukat (kutyahát),

majd görbítsék a hátukat (cicahát).

Karokat tegyük oldalra, ujjaink nézzenek lefelé, majd fölfelé. Most csináljuk úgy a gyakorlatot, hogy a mozdulatban sok erő, energia, lendület legyen! Aztán úgy is folytathatjuk, hogy a tenyereket minden mozdulattal közelebb és közelebb hozzuk egymáshoz, míg végül azok egymás mellett nézegetnek le-föl. Ha még van erejük hozzá (bírja karjuk, válluk) , csinálják visszafelé is, míg végül karjuk a kiinduló helyzetbe ér.

Hőségriadóban azért inkább pihenjenek a hűvös lakásban!

Ha nyaralnak, ejtőzzenek félárnyékban (11-től 15 óráig csak árnyékban)!

Használjanak magas faktorszámú fényvédőket!

Igyanak sokat-sokat! (Nem alkoholra gondoltam persze, hanem ásványvízre, gyümölcslevekre!)

 A gyakorlatokat elvégezhetik folyóban, tóban, tengerben, óceánban. Nagyon kíméletes vízitornaként.

( A strandon most esélytelen kipróbálni: szerintem egy gombostűt sem lehet ott  leejteni...)

   Jó pihenést, szép nyarat kívánok MINDENKINEK! Vigyázzanak EGYMÁSRA és MAGUKRA is!