Panni és a S.A.H.

Angyalos  hetem volt: "unokáztam".
A kishölgy aranyos, kedves, vidám, cserfes, érdeklődő, mindenre kíváncsi és mindenre "befogható".
Annamari nagyi esténként, csak,  hogy be ne rozsdáljon: " kimozgott ".
 Ebben a nagy melegben, ráadásul az egész napos játék, séta, jövés-menés, móka és kacagás után már erősen csökkenő lendülettel és energiával, de mert már létszükséglet, csak egy pirinyót...
 Csak egy számnyit.

Ültem a gép előtt.
 Panni már az  ágyban,  illatosan, - túl 100 mesén, 50 éneken - és a zenére elkezdtem a kar-gyakorlatokat. Semmi faxnit nem szerettem volna, nem öltöztem át, fel sem álltam a székről.

No: karok indultak, Panni lesett.
- Mit csinálsz, nagyi?
- Lazulok.
- Olyan a kezed, mint egy kígyó...
- Persze, mert kígyózik.
- Én is csinálom, jó?
- Simán.
- Akkor most simán vagy kígyósan?

Akkor kezdtünk el -panelban, este már  igazán nem illő módon- először, sikítva "johogni".

- Jaj, nagyi! Ez butaság! - mondta Panni, miközben göcögött-kacagott és rakta-tette a karjait.
- Nem butaság ez! Nézd meg nagyit: 100 éves és még mindig működik.
- A nagyi  "mu-ko-dik", akkor csináljuk még, jó?! - mondta Panni farkasosra mélyített hanggal.

... és karoztunk és karoztunk és karoztunk, és mosolyogtunk és nevettünk és "johogtunk".
Esténként így lett még  -tényleg csak pár percnyi-  pluszmozgás: karozás, hátizomerősítők (kutyahát, cicahát).
Több nem is szükséges egy pici lánynak és egy fáradt nagyinak.

Jó volt, nagyon! Valami, amit csak mi , ketten, együtt csináltunk naponta.

Remélem ez (is) feledteti azt a gaztettemet, hogy tavaly elvettem tőle a labdát.
De ez már egy másik történet. :))

Angyalos...

Frissítőnek, lazuláshoz: zene és Coelho! <3

"Kiss slowly,
laugh insanely,
live truly
and
forgive quickly."

Ha lemegy a Nap és már nem kerülget senkit a guta ettől a trópusi melegtől, legalább az "ágyas-gyakorlatokat" csinálják meg!

Most könnyű lesz a fogyás azoknak, akik meg szeretnének szabadulni néhány kilótól:
ki akar ilyen melegben enni...?
A dinnyének, őszibaracknak, általában a gyümölcsöknek  alig van kalóriatartalmuk, jól lehűtve fantasztikusan finomak.
A gyümölcsjoghurtok is jól tudnak esni ebben a melegben.
A saláták is  nagyon könnyű étkek.

A lényeg az, hogy sokszor (5-ször, 6-szor) egyenek  keveset és igyanak, igyanak, igyanak sokat!

Mindenkinek minden jót kívánok!

"Bárhol-bármikor-gyakorlatok" - képekben, Gyurival (2.)

Karokat emeljük fel a képen látható módon, (egymáshoz zárt) ujjainkat fordítsuk a mennyezet felé, majd lefelé.
A dolog nagyon egyszerűnek tűnik, de bizony érezni fogják, ha lendületesen és sokszor csinálják.
Végezzenek belőle 5-ször 5-öt, közben ügyeljenek arra, hogy a karok, vállak úgy álljanak mindig, mint a gyakorlat elején.

Húzzák ki magukat (kutyahát),

majd görbítsék a hátukat (cicahát).

Karokat tegyük oldalra, ujjaink nézzenek lefelé, majd fölfelé. Most csináljuk úgy a gyakorlatot, hogy a mozdulatban sok erő, energia, lendület legyen! Aztán úgy is folytathatjuk, hogy a tenyereket minden mozdulattal közelebb és közelebb hozzuk egymáshoz, míg végül azok egymás mellett nézegetnek le-föl. Ha még van erejük hozzá (bírja karjuk, válluk) , csinálják visszafelé is, míg végül karjuk a kiinduló helyzetbe ér.

Hőségriadóban azért inkább pihenjenek a hűvös lakásban!

Ha nyaralnak, ejtőzzenek félárnyékban (11-től 15 óráig csak árnyékban)!

Használjanak magas faktorszámú fényvédőket!

Igyanak sokat-sokat! (Nem alkoholra gondoltam persze, hanem ásványvízre, gyümölcslevekre!)

 A gyakorlatokat elvégezhetik folyóban, tóban, tengerben, óceánban. Nagyon kíméletes vízitornaként.

( A strandon most esélytelen kipróbálni: szerintem egy gombostűt sem lehet ott  leejteni...)

   Jó pihenést, szép nyarat kívánok MINDENKINEK! Vigyázzanak EGYMÁSRA és MAGUKRA is!

"Bárhol-bármikor-gyakorlatok" - képekben, Gyurival

 Mielőtt Gyuri elutazott New Yorkba, csináltunk néhány fotót.

Hetek óta próbálom betenni a blogba, de csak ennyi sikerült.

 Ez több órás munkám eredmény(telenség)e. :))

Tulajdonképpen büszke vagyok rá, hogy egyáltalán... :))

Szóval: Gyuri Amerikába utazott.

Népszerűsíti a S.A.H.-ot és -csak úgy, "mellesleg" - meglátogatja a rokonait. :))

Már két beszámolót küldött.

 Beleszeretett a városba. A város is imádja Gyurit meg az alternatív hastáncot.

Ugyan mindenki hiányol engem, de Gyuri kimentett: még tart az iskolában a szorgalmi időszak, ezért nem tudtam menni. :))

"Álmaimban Amerika visszainteget" ( meg még néhány más ország és Julis néni is a túloldalról), de a kötelesség az kötelesség! :))

 Még egy darabig itt a helyem.

Szóval: most csak karozzunk és mellizmozzunk.

(Kar a fej fölött, majd lehozzuk mell-magasságba, mellnél szorít-szorít-szorít és vissza a fej fölé.)

Hamarosan jövök a többi képpel, a további gyakorlatokkal.

Addig is csináljuk a korábban leírtak szerint!