Üljünk törökülésbe, tartásunk legyen egyenes, kezünket tegyük a térdünkre, szemeinket csukjuk be.
Hallgassunk zenét!
Ne is csináljunk mást: üljünk így és MOSOLYOGJUNK!
Ha gondolunk is bármire, azok nagyon szép, nagyon jó, nagyon pozitív gondolatok legyenek!
Ha mégis befurakodna valami negatívság, mondjunk neki megálljt és újra mozizzunk szép képeket.
Hallgassuk meg ezt a számot újra!
A zene lüktetése adja a következő, könnyű gyakorlatot:
- Tegyük a kezünket tarkóra, könyökünket húzzuk hátra, a lapockát zárva tartva a karokat nyújtsuk oldalra, majd kezünket a tarkón újra kulcsoljuk össze.
- Kezünk ismét a térden, a zene ritmusára mellünket mozgassuk el balra, majd jobbra.
- Kezünket kulcsoljuk össze a tarkón, könyököket nagy belégzéssel hátrahúzva zárjuk a lapockát, majd a könyököt előreengedve kilégzünk.
/Csináljunk mindenből 4-szer négyet. Nem sok, nem megerőltető és akkor ma is hátizmoztunk ám! :) /
Most megint itt a hétvége, ezért a reggeli -"ágyas"- gyakorlatokat kibővíthetjük a "mosoly"-gyakorlattal és lesz idő az összes többire is. (Szerintem.) :))
Kellemes hétvégét, jó pihenést kívánok!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése